Mengatasi Obesitas Anak

Ibu Rumah Tangga | Ibu dan Anak | Rumah Tangga Ibu Anak | Rumah Idaman Ibu dan Anak

Secara prinsip, penanganan obesitas terdiri dari pengaturan diet/makanan, peningkatan aktivitas fisik dan mengubah perilaku makan sehari-hari.

• Pengaturan makan dimulai dengan makan teratur 3 kali sehari. Bila anak masih lapar, berikan buah tetapi jangan dibuat jus. Namun, beberapa berkalori tinggi seperti avokad, pisang dan mangga sebaiknya dihindari. Memperbanyak konsumsi air putih dan sayur seperti yang Ibu lakukan juga merupakan hal yang baik.
• Aktivitas fisik yang dilakukan anak Ibu juga sudah benar, karena sampai berkeringat. Artinya, ada energi/kalori yang dibakar. Jenis aktivitas fisik untuk anak seusianya juga tidak selalu harus berupa olahraga. Yang penting, anak berkeringat dan menyukai aktivitas yang dilakukan. Perhatikan juga pengaturan aktivitas menonton televisi dan kegiatan yang berhubungan dengan komputer. Anak yang sering menonton televisi dan banyak menghabiskan waktu di depan komputer atau gemar menggunakan permainan elektronik, umumnya jadi kurang bergerak.
• Mengubah perilaku makan. Hindari ngemil (snacking) serta makanan tinggi kalori seperti cokelat, kue tart, es krim dan minuman ringan (soft drink). Biasakan anak makan di rumah atau batasi makan di pusat perbelanjaan, karena umumnya makan yang dibuat di rumah mempunyai kandungan kalori lebih rendah.

Penurunan berat badan yang dianjurkan untuk anak di bawa usia 11 tahun adalah 0,5 kg per minggu atau 2 kg per bulan. Penurunan yang bersifat drastis dan banyak dalam waktu singkat dapat membahayakan kesehatan anak.

Cara-cara mengatasi kegemukan/obesitas:

• Membuat program diet yang sehat
• Orang tua membantu anak untuk mengatur pola makannya.
• Merubah kebiasan makan untuk obesitas yang parah harus dilakukan pelan - pelan
•  Banyak aktivitas yang membutuhkan gerak, mengurangi kebiasan terlalu banyak di depan komputer, tv atau main games.
• Membatasi ngemil, kurangi makan di luar jam makan rutin?

Ajak juga si Kecil untuk bermain bersama teman-temannya sehingga ia tetap aktif bergerak, kurangi waktu di depan TV atau bermain games elektronik/komputer karena membuat anak malas untuk aktif bergerak. Anak usia 1-5 tahun dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik selama total 3 jam sepanjang hari, setiap harinya. Lakukan aktivitas ini secara bertahap sepanjang hari, jangan langsung selama 3 jam. Lalu, apa saja aktivitas fisik yang dianjurkan untuk anak usia 1-5 tahun?

Anak usia 1-3 tahun

• Anak dianjurkan untuk aktif bergerak lewat permainan-permainan yang aktif, yang didalamnya termasuk gerakan berlari, melompat, dan memanjat. Mereka juga mulai dapat dilatih untuk melakukan gerakan motorik seperti menendang, menangkap, melempar, memukul, dan berguling-guling. Anda juga dapat mengajak anak untuk menari bersama agar dia tidak bosan.

Anak usia 3-5 tahun

• Di usia ini, anak sudah bisa melakukan banyak aktivitas. Selain aktivitas-aktivitas seperti anak usia 1-3 tahun di atas, Anda sudah mulai bisa mengajarinya beraktivitas fisik yang melatih kestabilan dan kemampuan mengontrol gerakan seperti naik sepeda. Ajak si Kecil ke taman bermain agar dia bisa beraktivitas fisik sekaligus belajar bersosialisasi dengan teman-teman seusianya.

Kata Kunci/ keyword Terkait dengan artikel ini  :
ibu dan anak,kehamilan,ibu anak,ibu & anak,anak ibu,anak dan ibu,anak bayi ibukesehatan ibu dan anak,cerita ibu dan anak,rs ibu dan anak,kematian ibu dan anakkisah ibu dan anak,ibu dan anak kandung,anak dan ibu kandung,gambar ibu dan anak,hubungan ibu dan anak,baju ibu dan anak,video ibu melahirkan anak,ibu menyusui anak,ibu vs anak,majalah ibu dan anak,ibu bunuh anak,gizi ibu dan anak,toko ibu dan anak,dunia ibu dan anak,cerpen ibu dan anak,tabloid ibu dan anak,info ibu dan anak,jilbab ibu dan anak,forum ibu dan anak,tips ibu dan anak,lukisan ibu dan anak,ibu gendong anak,ibu bunuh anak kandung,makanan ibu menyusui anak,milis ibu dan anak,Mengatasi Obesitas Anak
ibu dan ayah,ayah dan ibu,puisi ibu dan ayah,puisi untuk ibu dan ayah,puisi ayah dan ibu,puisi untuk ayah dan ibu,ayah ibu,puisi tentang ibu dan ayah,lagu ayah dan ibu,kasih ibu mp3,ayah dan ibu naruto,doa untuk ayah dan ibu,tinggalkan ayah tinggalkan ibu mp3,lirik lagu ayah ibu,ayah dan ibu mp3,ayah dan ibu lirik,kasih ibu dan ayah,ayah dan ibu sudirman,jasa ayah ibu