Biasanya Setelah masa menyusui ekslusif berakhir, barulah sebaiknya para ibu mulai memikirkan programlangsing setelah melahirkan.Pada masa ini mereka tidak lagi memiliki tuntutan untuk mengkonsumsi makanan-makanan tertentu, sehingga mereka lebih leluasa untuk menjalakan program diet. Namun demikian, meskipun masa 'kebebasan' ini telah tiba, para ibu tidak disarankan untuk teralu berambisi dan membabi buta dalam merencanakan dan menjalankan program langsing setelah melahirkan.Hal ini mengharuskan perempuan untuk tetap selektif menerima dan memilih berbagai tawaran yang datang padanya, seperti pelangsing instant maupun suplemen kilat untuk menurunkan berat badan sebab sebaiknya terlebih dahulu berkonsultasi pada dokter. sebaiknya Anda meniatkanlangsing setelah melahirkan sebagai bonus dari kesehatan optimal dan badan yang proporsional.
1. Makanlah dengan porsi sedang namun sering
Hindari makan terlalu banyak sebab hal ini dapat memicu penumpukan lemak pada tubuh khususnya perut. Sebaiknya makanlah dengan porsi yang kecil namun sering dilakukan. Contohnya jika Anda biasa dengan makan 1 piring porsi makan, sekarang coba kurangi porsi menjadi setengah piring namun sering dilakukan ketika lapar.
2. Menyusui
hal yang paling dianjurkan untuk mengecilkan perut bucit setelah melahirkan adalah dengan menyusui, selain dapat memberikan asupan gizi yang baik untuk bayi Anda. Memberikan Asi setiap harinya juga dapat mengurangi 5000 kalori yang ada di dalam tubuh.
Hindari makan terlalu banyak sebab hal ini dapat memicu penumpukan lemak pada tubuh khususnya perut. Sebaiknya makanlah dengan porsi yang kecil namun sering dilakukan. Contohnya jika Anda biasa dengan makan 1 piring porsi makan, sekarang coba kurangi porsi menjadi setengah piring namun sering dilakukan ketika lapar.
2. Menyusui
hal yang paling dianjurkan untuk mengecilkan perut bucit setelah melahirkan adalah dengan menyusui, selain dapat memberikan asupan gizi yang baik untuk bayi Anda. Memberikan Asi setiap harinya juga dapat mengurangi 5000 kalori yang ada di dalam tubuh.
3. Pilih makanan yang rendah lemak dan kalori
Untuk mengecilkan perut buncit setelah melahirkan, Anda juga harus pandai dalam memilih makanan yang rendah lemak. Namun jangan sampai Anda merubah pola makan semakin berkurang. ingat, anak Anda juga perlu asupan nutrisi dan gizi dari ASI.
4. Gunakan korset
Gunakanlah korset untuk mengikat perut Anda, hal ini untuk mencegah pembengkakan perut, selain itu cara ini juga mampu mendorong perut menjadi rata dan kembali seperti semula. Cara ini sangat dianjurkan pada awal minggu setelah melahirkan.
5. Perbanyak minum air putih
Khasiat air putih sangat banyak manfaatnya jika rutin dan sering di minum, diantaranya membersihkan racun dalam tubuh, dan melancarkan pencernaan. Dengan pencernaan yang lancar tentunya kotoran dan lemak akan terbuang dengan mudah. Selain itu air putih juga dapat menahan rasa lapar, sehingga Anda dapat dengan mudah mengontrol nafsu makan Anda
6. Olah raga otot perut
Mengecilkan perut buncit setelah melahirkan dengan latihan otot perut merupakan hal yang perlu Anda lakukan, caranya pun cukup mudah, yakni Anda hanya perlu berbaring disebuah matras dengan kaki menekuk dan telapak kaki menyentuh lantai, silahkangkan tangan Anda di dada. lalu angkat kepala dan pundak Anda, biarkan tetap pada posisi tersebut hingga beberapa detik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar