Penyebab terjadinya mimisan

Ibu Rumah Tangga | Ibu dan Anak | Rumah Tangga Ibu Anak | Rumah Idaman Ibu dan Anak

penyebab terjadinya mimisan

1).Membuang ingus terlalu keras.
Ketika anda sedang tidak enak badan dan sedang flu, maka tubuh biasanya akan merespon dengan mengeluarkan ingus dan bersin bersin. Wajib mengeluarkan ingus yang ada dalam hidung,namun terkadang beberapa orang membuang ingus dengan terlalu keras, sehingga pada akhirnya malah dapat menimbulkan mimisan.
2).Terlalu dalam mengorek hidungKebiasaan mengupil atau yang sering disebut dengan mengorek hidung sepertinya memang sering dilakukan oleh kebanyakan orang. Namun ada baiknya anda memperhatikan ketika melakukan hal ini, yaitu apabila anda mengorek hidung terlalu dalam dan anda secara tidak sengaja melukai bagian dalam hidung, maka akan berpotensi terjadinya mimisan.

3).Perubahan tekanan udara.
Salah satu faktor alam yang dapat menimbulkan gejala mimisan adalah perubahan tekanan udara. Biasanya perubahan tekanan udara ini muncul pada 2 kondisi yaitu, udara yang terllau panas dan udara yang terlalu dingin.Dimana dapat menyebabkan terjadinya pecahpembuluh darah kedua kondisi tekanan tersebut. Terutama pada bagian hidung dan menyebabkan mimisan.

kenali arti mimisan pada anak

Ibu Rumah Tangga | Ibu dan Anak | Rumah Tangga Ibu Anak | Rumah Idaman Ibu dan Anak

 Mimisan mempunyai istilah medis yang disebut dengan epistaksin, dimana artinya merupakan suatu gejala keluarnya darah melalui bagian hidung. Mimisan juga tidak memandang bulu, usia dan jenis kelaminnya dan siapa saja dapat mengalami hal tersebut. Mulai dari anak anak hingga orang lanjut usia, kemungkinna bisa mengalami gerjala mimisan yang sama.Selama beberapa menit biasanya mimisan akan terjadi mendadak secara tiba tiba, atau bahkan hanya beberapa detik saja. Akan sangat terasa tidak nyaman dan aneh pada bagian hidung ketika mengalami mimisan, karena darah segar akan keluar namun pada hidung tidak akan merasakan sakit ataupun perih.
 jenis dari penyakit mimisan?

Jenis mimisan secara garis besar memiliki 2 jenis utama. Gejala dari kedua jenis utama mimisan ini sendiri terbagi atas lokasi daripendarahan pada hidung. Berikut ini adalah kedua jenis dari mimisan tersebut:

•     Mimisan Anterior

    Salah satu jenis mimisan yang paling sering terjadi pada tubuh adalah mimisan anterior. Kasus mimisan 90% adalah jenis mimisan anterior. Mimisan anterior secara umum adalah mimisan yang terjadi karenapendarahan pada bagian depan hidung.

10 Makanan untuk Memperbanyak ASI

Ibu Rumah Tangga | Ibu dan Anak | Rumah Tangga Ibu Anak | Rumah Idaman Ibu dan Anak

Air Susu Ibu (ASI) merupakan makanan dan sumber gizi utama bayi sebelum dia dapat mencerna makanan padat. ASI mempunyai peran penting untuk pertumbuhan bayi karena kandungan gizi yang terdapat pada ASI jauh lebih banyak dibandingkan dengan susu formula. Tetapi sekarang ini banyak ibu-ibu muda yang tidak memberikan ASI kepada anaknya dikarenakan susu yang keluar tidak banyak, sehingga mereka lebih memilih memberikan susu formula. Karena tidak banyak itu juga yang membuat anak menangis karena dia tidak kenyang.

Jadi Anda harus bisa memastikan jumlah ASI yang baik dan mencukupi, seorang ibu harus memenuhi kebutuhan makanan bergizi yang cukup setiap hari. Makanan dan gizi adalah salah satu faktor penting yang harus dicukupi supaya ASI bisa berlimpah, dan bisa memenuhi kebutuhan makanan bayi setiap hari. Namun ada beberapa makanan tertentu yang sangat mendukung untuk membuat ASI lebih banyak lagi. Makanan apa sajakah itu?

Perlengkapan yang Harus Disiapkan untuk Calon Buah Hati

Ibu Rumah Tangga | Ibu dan Anak | Rumah Tangga Ibu Anak | Rumah Idaman Ibu dan Anak

Mengetahui bahwa Anda sedang mengandung tentu hal yang sangat menggembirakan. Anda pasti telah mengangan-angankan apa-apa saja yang harus di persiapkan. Pada saat memasuki usia kandungan di bulan terakhir maka akan lebih banyak lagi perlengkapa yang harus dipersiapkan. Bagi ibu hamil, menyiapkan perlengkapan bayi merupakan hal yang sangat mengasyikkan. Apalagi, jika Anda sudah mengetahui jenis kelamin bayi yang akan lahir. Barang-barang perlengkapan bayi biasanya lucu-lucu, sehingga membuat Anda ingin memborong semuanya. Sampai-sampai hal yang tidak terlalu dibutuhkan di beli juga karena "selera mata".

Mempersiapkan perlengkapan bayi memang dinilai penting apalagi bayi yang akan lahir merupakn anak pertama. Pasti akan lebih banyak persiapannya. Dalam mempersiapkan perlengkapan bayi lebih baik Anda mengelmpokkan berdsarkan kebutuhan, mana yang sangat penting, penting dan biasa. Sehingga lebih mudah membantu Anda agar tidak terlalu boros dengan membeli lebih banyak perlengkapan yang tidak terlalu dibutuhkan. Hal ini juga dapat membantu Anda dalam mengatur pengeluaran biaya selain itu untuk anda yang memiliki rentan anak yang tidak jauh dari kehamilan maka masih bisa menggunakan peralatan bayi yang anda sehingga menekan biaya pengeluaran.

Mainan untuk Melatih Kecerdasan Anak

Ibu Rumah Tangga | Ibu dan Anak | Rumah Tangga Ibu Anak | Rumah Idaman Ibu dan Anak

Bermain memiliki berbagai manfaat. Selain menimbulkan rasa senang, bermain dapat membantu anak-anak mengembangkan dirinya secara optimal. Namun kita sebagai orang tua harus bijak memilih mainan untuk anak kita. Pilihlah mainan yang memang benar-benar memiliki kemampuan yang dapatmembantu mengembangkan kecerdasan anak. Sehingga anak dapat belajar juga dari mainannya. Anak-anak yang aktif bermain sejak usia balita biasanya memiliki tingkat kecerdasan yang lebih tinggi.

Usia balita merupakan periode emas bagi anak-anak. Pada usia ini, otak sikecil akan berkembang pesat. Berbagai macam rangsangan sangat diperlukan untuk memacu perkembangan otak si kecil. Rangsangan ini mampu menghubungkan saraf-saraf otak, sehingga kecerdasannya semakin meningkat.

Mengajak si kecil bermain adalah salah satu kewajiban yang harus dilaksanakan oleh orang tua. Namun, belajar juga merupakan hal yang tidak boleh dilupakan oleh si kecil. Untuk itu, tugas orang tua yaitu menggabungkan kedua hal tersebut. Jadi yang perlu dilakukan adalah mengajak mereka belajar sambil bermain untuk mengembangkan kemampuan mereka. Bebarapa jenis mainan yang dapat melatih kecerdasan anak yaitu:

Manfaat Musik Bagi Pekembangan Otak Anak

Ibu Rumah Tangga | Ibu dan Anak | Rumah Tangga Ibu Anak | Rumah Idaman Ibu dan Anak

Musik adalah suara yang disusun demikian rupa sehingga mengandung irama, lagu, dan keharmonisan terutama dari suara yang dihasilkan dari alat-alat yang dapat menghasilkan irama. Setiap orang pasti menyukai musik sesuai dengan seleranya masing-masing. Begitu juga anak-anak, walaupun masih anak-anak sekalipun mereka dapat menagkap dengan apa yang mereka dengar. Karena otak anak yang masih baru memulai merespon akan sangat cepat menangkap apa yang didengarnya secara berulang-ualang.

Musik memiliki nilai positif untuk meningkatkan kecerdasan, sepertihalnya janin juga akan memiliki kemampuan mengingat atas apa yang ia dengar. Sekelompok ilmuwan dari Inggris memutarkan sebuah lagu pada janin usia 20 minggu. Kemudian, 2-3 minggu setelah lahir, mereka menguji respon bayi tersebut. Hasilnya dari penelitian menyimpulkan bahwa bayi mampu mengingat jenis musik yang pernah diperdengarkan dan menjadi tenang ketika musik tersebut di putar kembali. Hal ini merupakan bukti bahwa pada janin telah berkembang ingatan jangka panjang.

Musik juga bermanfaat untuk mengurangi stress, depresi dan kecemasan. Musik juga baik untuk relaksasi, mengaktifkan tubuh, meningkatkan daya ingat dan kesedaran. “Contohnya, bila kita mendengarkan musik yang gembira maka suasana hati kita juga ikut gembira".

Upaya memberikan rangsangan atau stimulasi pada otak anak, harus terus diberikan setelah anak lahir dan dalam masa pertumbuhan. Memberikan terapi musik yang berefek pada kecerdasan anak hanya salah satu faktor saja. “ketika anak lahir, jenis rangsangan yang diberikan tidak hanya suara, tapi lebih beragam lagi. Seperti rangsangan untuk mengenal warna dan benda-benda yang ada disekitarnya, yang efeknya sangat baik untuk melatih kecerdasan dan kepribadian anak.

Memilih Hewan Peliharaan Untuk Anak

Ibu Rumah Tangga | Ibu dan Anak | Rumah Tangga Ibu Anak | Rumah Idaman Ibu dan Anak

Anak-anak yang masih dalam proses tumbuh kembang pasti akan lebih aktif dan memiliki rasa ingin tahu yang tiggi. Kehadiran hewan peliharaan ditengah-tengah keluarga tentu akan membawa nuansa yang tersendiri yang lebih berbeda. Terutama untuk anak-anak, memiliki hewan peliharaan seolah menjadi teman tersendiri untuk anak. Anak-anak diusia ini cenderung begitu senang bermain dengan hewan peliharaan.

Menurut penelitian, anak-anak yang memiliki hewan peliharaan akan memiliki rasa tanggung jawab dan kasih sayang yang besar saat dia dewasa. Setiap hewan memiliki nilai khusus yang dapat anak Anda pelajari. Pilihlah hewan peliharaan dengan kualitas yang unik dan dapat membantu anak tumbuh menjadi seseorang yang peduli dan bertanggung jawab terhadap lingkungannya.

Beberapa hewan yang dapat anda pilih yaitu:

1. Kucing
Kucing merupakan hewan kecintaan Rasulullah Saw. Kucing yang memiliki sifat pemalu, tenang, dan manja. Kadang kucing juga melakukan kenakalan walau tak berbahaya. Sifat itu dapat di ditiru dengan baik oleh anak anda.Bulu halus kucing juga sangat nyaman untuk di peluk oleh anak anda.

2. Marmut
Hewan kecil ini akan sangat baik menjadi teman anak anda. Marmut merupakan hewan yang ramah dan lembut.Dalam memulai mengajarkan rasa kasih sayang anak anda, ini hewan yang sesuai karena hewan kecil ini senang sekali di manja dan cara mengurusnya juga tidak terlalu susah.

3. Ikan
Memelihara ikan di rumah memang membuat susana rumah lebih sejuk. Perawatan ikan yang cukup ekstra dapat membuatanak anda akan lebih bertanggung jawab. Umur ikan tidaklah terduga, jika anak anda sensitif maka dia akan sanagat terpengaruh dengan kematian hewan peliharaannya.

4. Kelinci
Kelinci merupakan hewan yang cerdas. Itu akan membantu pola pikir anak anda dalam mengurusnya. Tapi tetap awasi anak anda dalam mengurus kelincinya karena kelinci dapat bertindak agresif jika salah penanganan.

5. Kura-kura
Kura-kura merupakan reptil yang memiliki umur yang panjang. Kura-kura melambangkan ketekunan dan keuletan. Kura-kura termasuk hewan pemalu juga. Dia akan masuk kedalam cangkangnya jika merasa terganggu atau terancam. Kura-kura memang tak selucu dan menggemaskan seperti hewan lainnya, tapi kura-kura memiliki umur yang panjang sehingga anak anda dapat merawatnya terus sebagai teman tumbuhnya.

Apapun hewan peliharaan yang anda pilih untuk anak, pastikan tetap dalam pengawasan anda. Jangan sampai anak anda terluka oleh hewan peliharaannya ataupun sebaliknya. 

Fashion untuk Ibu Hamil

Ibu Rumah Tangga | Ibu dan Anak | Rumah Tangga Ibu Anak | Rumah Idaman Ibu dan Anak

Setiap wanita pasti ingin selalu tampil fashionable di depan semua orang. Tak terkecuali dengan ibu hamil, walaupun sedang hamil mereka juga ingin tetap tampil cantik dengan perutnya yang membesar. Tetapi ibu hamil tidak bisa memakai pakaian yang dulunya di pakai saat belum hamil. Ibu hamil harus tau menyesuaikan pakaian-pakaianapa saja yang sesuai dengan kondisinya yang sedang hamil. Jangan dengan pakaian yang tidak sesuai malah mengganggu kehamilan. Kehamilan bukan halangan kok untuk tampil kece.

Ibu hamil harus tau tentang pakaian apa saja yang cocok untuknya dan pakaian yang tidak cocok ataupun tidak boleh untuknya. Ibu hamil tidak harus membeli baju baru agar tampil kece, dapat dengan mix and match pakaian. Ini ada beberapa tips fashion untuk ibu hamil dan fashion yang sebaiknya dihindari:

Fasion yang cocok untuk ibu hamil:
1. Tunic Tops
Atasan berpotongan tunik akan selalu cocok unuk dikenakan para ibu yang sedang hamil. Baik bagi ibu yang masih di trimester pertama kehamilan ataupun bagi ibu yang sudah hamil besar. Atasan dengan desain tunik akan cocok digunakan di berbagai kesempatan khususnya untuk acara-acara semi formal atau untuk pergi ke kantor. Selain memberikan tampilan yang stylish, ibu juga akan merasa nyaman, karena pakaian model tunik memberikan ruang yang cukup bagi perut ibu untuk ‘bernapas’.

2. Maxi Dress
Untuk menghadiri pesta atau hanya sekadar untuk bertamasya, ibu yang suka dengan style yang elegan bisa menjatuhkan pilihan pada maxi dress.Berapapun usia kehamilan ibu, maxi dress akan selalu siap menjadi wardrobe fashion ibu hamil yang mengesankan. Maxi dress tersedia dalam berbagai model dan bahan, jadi ibu bisa dengan mudah menyesuaikannya dengan tema acara.Selain gaya dan modis, maxi dress juga membuat mom merasa lebih sejuk ketika mengenakannya.


3. Pakaian Motif Bergaris
Stripes atau jenis pakaian yang memang memiliki motif bergaris merupakan salah satu ide yang baik guna menutupi tonjolan pada bagian tubuh Anda, namun tetap mampu memberikan tampilan yang modis. Anda bisa memilih pakaian dengan potongan leher yang menyempit serta rendah, atau bahkan Anda bisa memilih baju dengan potongan leher yang memiliki kerah.  Bukan hanya itu, pakaian yang memiliki motif garis juga mampu membantu Anda menyamarkan bentuk tubuh Anda yang semakin membesar.

4. Pakaian Berbentuk A-line
Pakaian atau busana yang memiliki karet pada bagian payudara akan membuat ibu hamil merasa nyaman menggunakannya ketika hamil. Gunanya, karet yang ada tepat pada bagian bawah payudara ini menjadi pembatas antara perut Anda yang semakin hari semakin membesar dengan payudara. Bukan hanya itu, ketika Anda menggunakan jenis atau model pakaian seperti ini, maka pada bagian perut juga akan memberikan banyak ruang, bahkan ketika usia kehamilan mulai mencapai umur 9 bulan.


5. Pakaian Bercorak
Warna serta pakaian yang memiliki corak monokromatik mampu memberikan ilusi guna penampilan Anda nampak terlihat lebih ramping serta lebih tinggi dari keadaan yang sebenarnya. Bahkan, pakaian yang memiliki corak pada salah satu sisi pakaian tersebut dapat menutupi bagian yang memang tidak ingin Anda tunjukkan.


6. Gunakan Ikat Pinggang
Ketika awal-awal bulan kehamilan, Anda bisa menggunakan ikat pinggang yang di padu padankan dengan jeans. Akan tetapi, ketika perut Anda semakin hari semakin membesar, maka ikat pinggang tersebut dapat Anda pergunakan pada bagian luar pakaian hamil Anda guna memberikan tampilan yang lebih manis lagi. Ingat! Ikat pinggang akan jauh lebih indah dan cocok jika di padukan dengan baju atau pakaian dress di bawah lutut yang memang mampu membuat Anda benar-benar terlihat tampil modis, walaupun tengah hamil.


7. Kenakan Sepatu Flat
Ketika Anda tengah menjalani masa kehamilan, jangan pernah Anda menggunakan sepatu yang memiliki heels. Alternatifnya Anda bisa menggunakan sepatu flat atau dalam kata lain sepatu yang rata yang memang akan memberikan tampilan yang tidak kalah cantiknya dengan ketika Anda menggunakan higheels.Untuk saat ini, telah banyak model atau jenis sepatu flat yang di tawarkan dengan model yang sangat cantik. Anda bisa memilih sepatu yang memang bisa memberikan rasa nyaman ketika Anda gunakan, bukan malah membuat Anda merasa tidak nyaman.

Fashion yang sebaiknya dihindari ibu hamil:
1. Pakaian Terlalu Ketat
Sebagian besar wanita masih sering mengenakan pakaian ketat selama kehamilan. Masalahnya, pakaian ketat dapat mempengaruhi kesehatan anak dalam rahim Anda. Maka dari itu, selalu kenakan pakaian katun longgar yang akan membuat Anda nyaman.

2. High Heels
Semua wanita menyadari fakta bahwa mengenakan high heels berdampak buruk bagi kesehatan, terutama selama kehamilan. Selain menyebabkan beberapa masalah kesehatan, memakai high heels juga dapat mengakibatkan sebuah kecelakaan, seperti pergelangan kaki yang terkilir.

3. Make Up
Make up yang masuk ke dalam tubuh dapat menyebabkan dampak beracun pada tubuh. Hal ini tentu sangat mempengaruhi kondisi bayi Anda. Kurangi kebiasaan memakai riasan selama kehamilan.


4. Melakukan Perawatan Tubuh Sauna
Sauna memang sangat baik dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih santai. Apalagi bagi ibu hamil yang merasakan perubahan kondisi tubuh dan kesehatan selama kehamilan. Aktivitas sauna sebenarnya tidak terlalu dilarang dan boleh dilakukan dalam batas tertentu. jangan mandi sauna dengan suhu air yang terlalu panas karena bisa menyebabkan gangguan perkembangan pada janin. Selain itu hindari berendam dalam air panas selama kehamilan.

5.  Pewarna Rambut
Hampir semua pewarna rambut mengandung amonia. Zat kimia ini memiliki bau yang tajam dan ketika dihirup bisa menyebabkan mual dan bahkan muntah. Hal ini dapat memperburuk kondisi kesehatan Anda selama kehamilan. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak mewarnai rambut saat Anda sedang hamil.

6. Operasi Plastik
Para dokter menggunakan banyak bahan kimia selama proses bedah plastik. Zat-zat itu dapat menembus kulit dan bercampur dengan aliran darah. Hal ini tentu dapat menyebabkan beberapa masalah kehamilan.

Olahraga Bagi Ibu Hamil Sejak Usia 5 bulan

Ibu Rumah Tangga | Ibu dan Anak | Rumah Tangga Ibu Anak | Rumah Idaman Ibu dan Anak

Kehamilan merupakan kebahagiaan yang tak terkira dari dua pasangan suami istri. Selama kehamilan, organ-organ tubuh akan bekerja dua kali karena sekarang menopang kehamilan. Oleh karena itu, banyak ibu hamil yang mudah merasa lelah, sering sakit pinggang, mudah terkena sakit kepala, pusing dan sebagainya. Karena itulah ibu hamil disarankan untuk tidak melakukan kegiatan berlebihan yang dapat mengganggu kehamilannya. Karena kesehatan janinnya akan sangat bergantung dengan kesehatan ibunya. Tapi walaupun begitu kehamilan jangan dijadikan sebagai alasan untuk tidak menggerakkan tubuh. Dalam kondisi apa pun, olahraga tetap dibutuhkan untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh, tak terkecuali dengan ibu hamil. Pastinya olahraga yang dilakukan oleh ibu hamil berbeda dangan wanita pada umumnya.

Banyak sekali manfaat yang bisa ibu hamil dapatkan saat melakukan olahraga. Dengan olahraga, bisa membantu memperbaiki mood ibu hamil, lebih nyaman ketika tidur, mengurangi rasa pegal-pegal dan sakit pinggang. Selain itu dengan berolahraga, diharapkan ibu hamil lebih siap ketika menghadapi persalinan, karena memiliki daya tahan dan otot-otot yang sudah terlatih. Dengan olahraga yang rutin selama kehamilan juga akan lebih memudahkan ibu untuk mengembalikan kondisi tubuh pasca melahirkan.

Tetapi sebelum ibu hamil melakukan olahraga ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, karena tidak semua kondisi ibu hamil dapat melukukannya, tergantung dengan kondisi ibu hamil itu sendiri. Berikut beberapa olahraga yang dapat ibu hamil lakukan:

1. Berenang

Para ahli kesehatan menyatakan bahwa berenang merupakan salah satu olahraga terbaik bagi ibu hamil. Berenang sangat baik sebab sangat bagus melatih otot otot besar (kaki dan tangan). Memberi manfaat bagi
kinerja jantung dan juga mempermudah menurunkan berat badan bagi ibu hamil yang over weight. Selain itu olahraga berenang dapat menghindarkan ibu hamil dari dehidrasi. Namun meskipun demikian disarankan ibu hamil setiap 15 menit sekali minum satu gelas air selama melakukan olahraga renang dan satu gelas setelah selesai. Olahraga berenang sendiri bisa dilakukan ibu hamil selama 30 menit dalam sehari. Gaya dada cocok dilakukan oleh ibu hamil karena tidak membutuhkan banyak putaran seperti pada gaya bebas juga hanya membutuhkan tenaga yang minim. Selain itu gaya punggung juga baik dilakukan oleh ibu hamil saat renang karena air dapat mengurangi efek gravitasi pada tubuh dan dengan posisi terlentang menghindari resiko terganggunya aliran darah.

2. Jalan Santai

Ini adalah olahraga yang tidak menguras energi terlalu besar namun memiliki banyak sekali manfaat pada berbagai organ tubuh anda, antara lain untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Tidak hanya itu saja, dengan berjalan kaki, jantung akan bekerja lebih aktif dalam menyalurkan suplai darah ke seluruh tubuh termasuk janin yang ada di dalam kandungan. Diluar manfaat dari sisi metabolisme tubuh, olahraga ini ternyata juga memberi efek penghilang rasa stres dan jenuh yang biasa dialami wanita hamil. Selama melakukan olahraga jalan santai, hindarkan ibu hamil mengalami dehidrasi, oleh karena itu selalu bawa persediaan air minum selama jalan kaki atau jangan melakukannya saat terik di siang hari. Begitu pula, hindari melakukan jalan santai saat malam hari. Hindari pula jalanan dengan jalur yang menanjak.

3. Hip

Olahraga ini berguna untuk melatih anda dalam melakukan persalinan. Hip adalah sebuah teknik perpaduan
antara pengaturan pernafasan dan otot yang dikhususkan untuk wanita hamil. Cara melakukannya sedikit mirip seorang wanita yang akan melahirkan. Pertama, ambil posisi tidur terlentang dengan tubuh menghadap ke atas disertai kaki ditekuk pada bagian lutut. Ambil nafas dalam kemudian tahan dibawah perut lalu kencangkan pantat seolah anda akan mengejan. Tahan periode ini selama 5 kali hitungan, sesaat kemudian, hembuskan nafas secara perlahan. Lakukanlah olahraga ini lebih rutin mengikuti usia kandungan yang semakin menua.

4.  Hand Up Train

Mirip sebuah senam sebagai aktivitas olahraga yang lebih dulu populer yaitu yoga, hanya saja hand up train tidak memainkan interaksi pada pernafasan. Cara melakukannya tidak memerlukan banyak tenaga dan sangat baik bagi wanita yang sedang hamil tua. Langkah awal, angkat kedua tangan lurus ke atas kepala, masing-masing lengan menyentuh telinga kanan dan kiri sementara posisi telapak tangan saling berhadapan. Pertahankan posisi tersebut selama 20 kali hitungan. Setelah selesai, kemudian dilanjutkan dengan meregangkan tangan masing-masing ke kanan dan ke kiri. Untuk mendapatkan kelenturan otot yang baik, ulangi aktivitas ini sebanyak 5 kali.

5. Angkat Beban

Jangan membayangkan bahwa kami akan merekomendasikan anda untuk berolahraga angkat beban dengan menggunakan barbel yang berat. Olahraga angkat beban untuk anda yang saat ini sedang hamil, maksimal beban hanya setengah dari berat beban normal. Selain untuk menjaga stamina menjelang persalinan, angkat beban juga bermanfaat membuat otot sendi lebih kuat. Tidak perlu memaksakan diri, sediakan air putih, jika lelah anda pun dapat minum dan berhenti kapan saja.

6. Yoga

Sama halnya dengan senam hamil, jika ibu hamil ingin melakukan yoga ada baiknya mengikuti kelas-kelas yoga dengan panduan ahli. Selain membantu kebugaran tubuh ibu hamil, kelebihan yoga adalah melatih pernapasan dan relaksasi ibu hamil yang sangat penting diperlukan saat persalinan nanti karena, pada saat persalinan nanti dibutuhkan teknik-teknik pernapasan yang baik dan ibu hamil yang rileks dan yoga bisa membantu mewujudkan itu. Relaksasi yang dihasilkan dari latihan yoga dapat membuat ibu hamil menjalani hari-harinya dengan tenang, juga mampu mengurangi rasa takut akan proses persalinan.

7. Wajah Menyentuh Lantai

Sejak usia kehamilan 5 bulan, anda dapat melakukan olahraga mencium lantai. Gerakan ini bertujuan untuk memperbaiki kondisi bayi yang sungsang supaya posisi kepala bayi menjadi ke arah panggul. Cara melakukannya tidak sulit, langkah awal, anda cukup mengambil posisi jongkok diteruskan dengan badan secara perlahan membungkuk hingga wajah menyentuh lantai. Setelah berhasil melakukannya, tahan posisi hingga hitungan ke 10, selanjutnya, kembali ke posisi semula. Lakukan olahraga ini secara rutin sampai kepala bayi benar-benar sempurna hingga persalinan yang anda nantikan tiba.