Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil

Ibu Rumah Tangga | Ibu dan Anak | Rumah Tangga Ibu Anak | Rumah Idaman Ibu dan Anak

Biasanya kalau ibu lagi hamil nih pasti deh suami ataupun orang tua menyuruh untuk banyak mengkonsumsi makanan.Boleh banyak mengkonsumsi makanan memang baik sih tapi kan tidak semua makanan yang mengenyangkan itu sehat untuk para ibu hamil .Jadi Ibu hamil perlu sekali menjaga nutrisi makanannya. Dan juga penting mengetahui porisi makanan yang dimakan apakah sudah memenuhi kebutuhan ibu dan janin? Atau belum.

Beberapa makanan dengan nutrisi yang tinggi yang baik untuk ibu hamil. Di anjurkan ibu hamil mengonsumsinya setiap hari:

• Ibu hamil memerlukan Protein yang tinggi untuk membangun sel-sel tubuh janin, menambah berat badan janin, membentuk organ tubuh janin dan membentuk hormon ibu dan janin. Sebaiknya ibu hamil mengonsumsi 40% protein dari kalori dalam sehari.
• Protein bisa ibu temukan di: Sepotong daging sapi, 2 potong tempe/tahu, Sepotong sedang hati sapi, sepotong ayam, 2 butir telur ayam, keju, yogurt, ikan.
• Karbohidrat diperlukan sebagai sumber energi ibu hamil dan pertumbuhan janin. Sebaiknya ibu hamil mengonsumsi 20% karbohidrat dari kalori harian.
• Karbohidrat bisa ibu temukan di: Roti, Mie, Pasta, Nasi, Sereal dan Umbi2an.
• Ibu hamil membutuhkan kalsium 1000 miligram per hari.  Penting untuk pertumbuhan otot, saraf, darah, jantung dan sistem enzim janin untuk mencegah keracunan pada saat kehamilan, juga mampu membantu tulang ibu agar tidak mudah rapuh. Biasanya kalsium bisa di dapat dari mengonsumsi segelas susu, keju, yogurt, brokoli, ikan salmon, dll.
• Serat. Fungsinya agar ibu hamil terhindar dari sembelit. Bisa di dapat dari buah mangga, pepaya, gandum, kacang-kacangan.
• Asam Folat. Berfungsi untuk pembentukan organ janin, untuk menghindari gangguan perutmbuhan otak serta mencega cacat tulang belakang.

Kata Kunci/ keyword Terkait dengan artikel ini  :
ibu dan anak,kehamilan,ibu anak,ibu & anak,anak ibu,anak dan ibu,anak bayi ibukesehatan ibu dan anak,cerita ibu dan anak,rs ibu dan anak,kematian ibu dan anakkisah ibu dan anak,ibu dan anak kandung,anak dan ibu kandung,gambar ibu dan anak,hubungan ibu dan anak,baju ibu dan anak,video ibu melahirkan anak,ibu menyusui anak,ibu vs anak,majalah ibu dan anak,ibu bunuh anak,gizi ibu dan anak,toko ibu dan anak,dunia ibu dan anak,cerpen ibu dan anak,tabloid ibu dan anak,info ibu dan anak,jilbab ibu dan anak,forum ibu dan anak,tips ibu dan anak,lukisan ibu dan anak,ibu gendong anak,ibu bunuh anak kandung,makanan ibu menyusui anak,milis ibu dan anak,